そろそろ桜も咲きそうな時期になりました
先日まであったかかったのに、、また急に冷え込んで寒いですね((+_+))
三寒四温とは言いますが、体調を崩さないように気を付けたいものです。
とはいえ日差しも温かみが出てきて虫や植物はもちろん、私たちの身体も春の準備が行われているのですが、
やはり、もやもやっとした感じになりやすくもあります。
また、環境の変化や年度末の忙しい時期でもあり、お疲れがたまっているかたも多いかもしれません。
疲れていると思考も散乱してまとまりにくいもの。判断力や思考力の低下は忙しい時には
さらなるイライラを生みやすく・・・・
ああ、悪循環！！
その悪循環の解消に、または頭リセットの方法として
今回はジャーナリングのすすめを。
以前にもお伝えしたことがあるのですが、
最近読んだ本にも同じようなことが書いてありました。
自分自身を見つめなおすため、
思考を整理するため、
やりたいことを探すため、
心身ともに疲れを解消するため・・・
それは
頭に浮かんだことを書くこと、一般的にはジャーナリングと呼ばれる瞑想の一種？です
朝起きてすぐ、3分くらい、
または忙しい朝がちょっと落ち着いたタイミングでもいいと思いますが
とにかく、浮かんだことをそのまま時間いっぱいまで書く。というものです。
読み返したりはしません。
誰も見ないので遠慮はいりません。
頭に浮かんだ、言葉をそのまま、
書くことないな～と浮かんだら、書くことないな～と書きます。
希望でも願望でも。
ただし、どちらかというとポジティブなもののほうがいいかもしれないので
ネガティブな内容は小さくしておくのがいいかもしれません(^_-)-☆
とにかく頭にうかんだこと、それを書きましょう。
時間は3分～5分くらい、
タイマーをセットして、その時間は書き続けてくださいね
どんなノートでもいいですし、取っておく必要はないので
チラシの裏でもいいかもしれません（裏が白のチラシって最近ある？？）
読み返したい方はノートなどにしてみると
意外な発見があるかも？？
どんな変化があるか？
しばらくやってみてのお楽しみ～
